Tom Kerridge分享了他减重12英石后最喜欢的空气炸锅晚餐

名厨汤姆·凯瑞吉透露了他的“非常简单”的家常菜，只用三种食材在空气炸锅中搅拌。

这位51岁的厨师告诉《男性健康》杂志，对他来说，在家准备晚餐就像把新土豆、鸡块和花椰菜扔在一起一样轻松。

在谈到典型的家庭晚餐时，他说：“每周可能会有一天晚上，我会及时回来给儿子沏茶。

“这很简单，比如新土豆，一些鸡块和在空气炸锅里烤过的西兰花。

“他不可能一直在学习秘鲁美食，或者用煤做不同的烹饪方法。”

凯瑞吉的空气油炸大餐的每一种元素都美味又营养。据格洛斯特郡直播网报道，《好食物》杂志称，马铃薯剥皮烹饪可以保留纤维和钾、铁等关键营养素。

Tom Kerridge分享了他经常在家里做的“非常简单”的一餐（图片:盖蒂)

鸡肉是一种很好的蛋白质来源，而Healthline概述了西兰花富含维生素和增强免疫力的特性。这位以减重12英石而闻名的厨师坚持去健身房锻炼，午餐喜欢各种各样的食物，包括沙拉和蛋白质。

尽管力求平衡，但这位米其林星级厨师承认，由于他“混乱”的日程安排，保持一贯的健康饮食可能很难。

他说：“可能是一包猪肉刮花和一瓶车库里的水，因为我要开车去某个地方。”这位英国菜单评委多年来通过各种方法改变了自己的体型。

起初，他喜欢游泳和去健身房。他还从不太好的习惯转变为更好的习惯，特别是减少了酒精摄入量，并采用了他所谓的“多巴胺饮食”。

他向Reach PLC解释说：“所以这就是低碳水化合物，使用高蛋白质和优质水果和蔬菜。这有助于释放多巴胺水平，让你对自己吃的东西感到高兴。”

他建议吃“适当的食物”，这意味着避免过度加工的食品，选择你能负担得起的最好的质量。他说：“多吃蔬菜和蛋白质，并把它们煮熟，这是最好的方法，只需要一个平衡和完整的饮食，使用适当的农产品。”