梅尔·B的“饮食法则”有助于避免高胆固醇，其中包括巧克力

Mel B有一个简单的规则，允许她吃巧克力而不太担心自己的健康。这一切都是关于严格的节制和分量控制。

这位辣妹组合的成员之前在接受Body and Soul的采访时谈到了她“简单”的日常饮食。她说：“早餐时，我会用椰子汁、希腊酸奶和我身边的任何水果，比如香蕉、蓝莓和格兰诺拉麦片，快速调制一杯奶昔。

“我午餐吃黑麦牛油果吐司，吃绿叶沙拉，晚餐吃烤鸡和炒蔬菜。我每天都吃巴西坚果、杏仁和水果作为零食，每隔一天晚饭后我尽量把巧克力的摄入量控制在两块。”

减少高糖和饱和脂肪的食物对避免健康问题至关重要。但是，这并不意味着把它们从你的饮食中完全去除。

偶尔吃点巧克力不仅能满足你的味蕾。如果适量食用，如果不含糖，这种甜食实际上也会对健康有益。

黑巧克力可能真的对健康有益——但前提是要适量食用（图片:盖蒂)

选择黑巧克力已被证明比牛奶巧克力或白巧克力更健康。这是因为深色巧克力棒中的可可含量更高。

食用黑巧克力可以改善心脏病的几个重要风险因素，并可能预防高胆固醇。一些研究发现，吃黑巧克力可以显著降低低密度脂蛋白（LDL）和甘油三酯（triglycerides）的水平，低密度脂蛋白被称为“坏胆固醇”，甘油三酯是一种储存额外卡路里并提供能量的脂肪。

可可含有丰富的强抗氧化剂，已被证明可以进入血液，对抗自由基对身体的损害。黑巧克力中的黄烷醇也可以降低你对胰岛素的敏感性。

我们很容易过量食用我们最喜欢的巧克力，但梅尔·B的“规则”可以帮助我们控制对巧克力的渴望（图片:盖蒂)

从长远来看，这将导致更少的胆固醇滞留在动脉中，从而降低患心脏病的风险。随着时间的推移，研究表明，食用富含黄烷醇的可可或巧克力可以降低血压，改善心血管健康。

黑巧克力中的类黄酮可以刺激血管内壁的内皮细胞，产生一氧化氮。这种物质向动脉发出放松的信号，从而降低血液流动的阻力，从而降低血压。

按照梅尔·B的“规则”，这位辣妹组合的歌手似乎每周只吃几块自己选定的巧克力。一项研究综述显示，在这段时间内吃巧克力可将心血管疾病的风险降低9%。